Niste prijavljeni. Prijava »

Nespečnost

čaj ekološke pridelave

4,90 €


Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Prizadene kar 30% splošne populacije. Osebe z nespečnostjo težko zaspijo ali pa se ponoči zbujajo.

 Vzroki nespečnosti so različni:

  • Stresni dogodki (stres na delovnem mestu, strah pred izpitom, skrb za bolnega otroka,…)
  • Sindrom nemirnih nog, motnje dihanja med spanjem
  • Demenca, bolezni srca
  • Psihiatrične bolezni (generalizirana anksiozna motnja, depresija)
  • Kronična stanja (kronična ledvična odpoved, degenerativna stanja)
  • Stranski učinki zdravil (kortikosteroidi, citostatiki, čezmerno jemanje benzodiazepinskih uspaval…)
  • Hrup in svetloba iz okolja

Z nekaterimi psihološkimi tehnikami, navadami in spremembami lahko pripomoremo k zmanjšanju nespečnosti:

  • V posteljo odhajamo ter se vstajamo ob isti uri 
  • Postelja naj ne bo prostor aktivnega preživljanja prostega časa (delo, gledanje televizije, branje)
  • Izogibati se je potrebno dremanju čez dan
  • Rekreacija v popoldanskih urah pripomore k boljšemu spancu
  • Nekaj ur pred spanjem si privoščimo toplo kopel
  • Spalnica naj bo prezračena in v popolni temi
  • Pred spanjem ne uživamo preobilnih obrokov in kofeinskih napitkov
  • Izogibati se je potrebno kajenju
  • Uživajmo zdravo prehrano (prehrana z malo sladkorja in škroba)
Ajurvedska priporočila za odpravljanje nespečnosti so naslednja:
  • Če trpite zaradi nespečnosti, se morate najprej znebiti okvarjene vate. Jejte hrano, ki bo ublažila vato in okrepila kapho. Pijte manj črnega čaja, kave ali pijač, ki vsebujejo kofein, sploh pa ne po peti popoldne. Črni in zeleni čaj učinkujeta šele čez nekaj časa in če ju pijete pozno zvečer, sicer ne vplivata na prvi del noči, lahko pa vas zbudita pozneje.
  • Vroče, oslajeno mleko, banane in nekateri zeliščni čaji - lipov čaj blagodejno delujejo na spanec, zato si jih privoščite, preden ležete.
  • Za dober spanec je poglavitno okolje, v katerem zdrsite v sen. Ko ležete, v mislih ne rešujte težav, ki vas pestijo v vsakodnevnem življenju. Um je potrebno umiriti, da lahko zdrsnemo v bogat sen.
  • Preden ležete, bodite tiho vsaj 15 minut in se umaknite hrupu (televizija, radio itd.) Berite kaj lažjega. Pred spanjem namenite kakšne tri ure dihalnim vajam (pranajami). Da bi se telo in um popolnoma sprostila, se namestite v savasano ali položaj trupla. Osredotočite se na temo noči in prosite, naj vas obdari z globokim osvežilnim spancem.
  • Vedite, da je noč namenjena počitku in nereševanju težav težav in sporov, ki jih imate v službi, prav tako ne boste rešili drugih težav, zaradi katerih ne morete spati. Veliko ljudi premišljuje v postelji. Ne ukvarjajte se z nepomembnimi stvarmi.
  • Ker je nespečnost motnja vate, si od časa do časa privoščite masažo. Masaža zdravi nespečnost in druge motnje spanja, ker uravnava okvarjeno vato
  • Redni obroki in uravnotežena prehrana ohranjajo vato v ravnovesju. Obroki ob nepravem času, zlasti pozno zvečer, težka mastna hrana, tlačenje nagonov, ki jih ne smemo zadrževati in mrzlični življenjski slog dodatno kvarijo vato in povzročajo nespečnost ter motnje spanja.
  • K dobremu spanju pripomore inhaliranje nekaterih mešanic eteričnih olj. Na voljo je veliko tajskih in kitajskih balzamov, ki jih pred spanjem namažemo okrog nosu. Navadno so tovrstni balzami namenjeni zdravljenju prehladov in kašlja
  • Okroglozrnate vrste riža bele ali rahlo rožnate barve oz. riž šali pomaga pri težavah s spanjem. Skuhanega pojemo z vročim, oslajenim mlekom. Priporočamo tudi žitne kaše ali juhe. Na spanje v splošnem dobro vplivajo sladke in oljnate jedi. Izogibajte se slanih, pekočih in suhih jedi. 

Zelišča, ki pomagajo pri nespečnosti, so ašvaganda, šentjanževka, lipa, pasijonka, kopriva, hmelj, kamilica in baldrijan.

Powered by Shopamine. Nastavitve piškotkov

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Difar - Zeleno je modro

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.